Le breathwork ou respiration holotropique, la méditation par la respiration

Le breathwork ou respiration holotropique, la méditation par la respiration

Avez-vous soif de respirer ? Il ne s’agit pas d’une simple figure de style, c’est un phénomène que beaucoup de gens vivent au quotidien et le breathwork (ou respiration holotropique) a été inventé pour répondre à cette problématique. Lorsque nous nous sentons stressés, anxieux ou inquiets, nous avons tendance à respirer plus superficiellement et à partir de la partie supérieure de notre poitrine plutôt que du diaphragme. Cela peut donner l’impression de ne pas pouvoir reprendre son souffle et de manquer de quelque chose dans sa vie. Nous avons tous des moments où nos vies sont occupées, agitées et stressantes. Dans ces situations, nous pouvons avoir l’impression qu’il n’y a pas assez de temps dans la journée pour faire tout ce que nous devons faire. Cet article fait le point sur la méthodes de respiration, notamment le breathwork, une méthode créée dans les années 70.

Prévention sur l’utilisation du breathwork

Si la méthode du breathwork qui consiste à respirer plus profondément par la bouche est tout ce qu’il y a de plus naturel, il s’agit d’une respiration par hyperventilation et dans de rares cas, il peut y avoir des contres indications médicales: si vous avez le moindre doute ou une pathologie cardiaque notamment, parlez-en à votre médecin pour vous lancer dans le breathwork en toute sérénité.

Qu’est-ce que le breathwork ?

Le breatwork est une méthode de médiation qui est principalement basée sur le contrôle de sa respiration afin d’hyperventiler. Avec cette hyperventilation, la pratique du breathwork que l’on appel aussi respiration holotropique, permet de retrouver une certaine clarté mentale et de se détendre. C’est une méthode douce utilisée pour lutter contre le stress.

Pourquoi la respiration est-elle importante ?

En tant qu’êtres humains, nous échangeons constamment du dioxyde de carbone et de l’oxygène par notre respiration. Lorsque nous respirons, nous échangeons du dioxyde de carbone, un sous-produit de la respiration cellulaire, contre l’oxygène vital dont notre corps a besoin pour la respiration cellulaire. Non seulement l’oxygène nous maintient en vie et en bonne santé, mais il aide également notre cerveau à mieux fonctionner ! Le dioxyde de carbone peut vous fatiguer et vous rendre grincheux, alors que l’oxygène est énergisant. Les exercices respiratoires comme le breathwork sont un excellent moyen d’améliorer la qualité de votre respiration, de réduire le stress et d’augmenter votre concentration mentale.

Exercices de respiration profonde

Un exercice de respiration profonde tel que le breathwork consiste à inspirer et expirer le plus lentement possible. Dans le cas du breathwork, il faudra respirer profondément par la bouche. Vous pouvez compter dans votre tête ou utiliser une application de pleine conscience comme pour vous aider à vous concentrer sur votre respiration et rien d’autre. Une bonne façon de commencer un exercice de respiration profonde est de s’asseoir dans un endroit calme et confortable. Une fois que vous êtes installé, vous pouvez commencer l’exercice en inspirant puis en expirant lentement et profondément par la bouche. Si la durée de l’exercice est importante et devrait être de plusieurs dizaines de minutes pour avoir un effet maximal, vous pouvez faire aussi cet exercice n’importe quand, n’importe où, à condition d’être détendu et d’avoir quelques minutes devant vous.

Pourquoi et comment pratiquer le breathwork en ligne ? 

Technique de respiration fondée sur la méditation qui fait fureur depuis quelques années avec des résultats exceptionnels pour connecter le corps et l’esprit, le breathwork est une méthode qui a fait ses preuves et comptent de plus en plus d’adeptes.  Pour avoir plus de renseignements à ce sujet, n’hésitez pas à consulter le site web https://www.bienetre.fr/p-breathwork.

Les bienfaits reconnus de cette technique 

Cette méthode est de plus en plus prisée par les Français, car elle est vraiment bénéfique sur un nombre important de domaines concernant votre bien-être. De plus, elle ne comporte que très peu de risques.  Il s’agit donc d’une méthode qui vaut le coup d’être essayée à tout prix sans craindre quoi que ce soit.

Un esprit plus libéré et reposé. 

Le breathwork offre un souffle de clarté à votre mode de vie. Véritable révolution dans l’hygiène de vie, le breathwork se dénomme aussi souffle de clarté ou de transformation. Il s’agit d’une expérience enrichissante qui permet de se reconnecter à soi. Cette méthode résulte du développement personnel qui est une tendance de plus en plus pratiquée par la population française. Si vous êtes curieux, il est vivement conseillé de commencer à pratiquer cette méthode pour en constater les bienfaits et démarrer une véritable exploration de soi-même. Enivrant et très personnelle, c’est une expérience que l’on veut reproduire sans cesse tant on se rend compte qu’elle est bénéfique au corps et à l’esprit. Alors, venez prendre une vague d’énergies et d’émotions positives dans votre tête.

Être plus à l’aise avec son corps et son esprit

Voici une liste des principaux atouts: 

  • un être esprit libéré
  • un corps relâché
  • la chasse aux mauvaises émotions
  • la perte des traumas

Remarquez qu’il n’existe pas de réels risques concernant cette méthode qui ont été signalés jusqu’à présent. 

Comment se déroule une séance de breathwork en ligne ? 

Sur le site https://www.bienetre.fr/p-breathwork, vous avez l’opportunité de tester une des variantes de la technique Breathwork

Le site internet de Marine

Ce site est une vraie réussite. En effet, il faut savoir qu’il existe de multiples variantes de cette méthode et maintenant on vous parle de la technique de Breathwork qui est proposée par Marine sur internet. Celle qui est mise au point par Marine est une technique de respiration totalement  consciente et connectée.  Elle s’inspire de celle de Leonard Orr qui se prénomme  » Rebirthing ». Cette technique est classée comme de nature douce qui à l’inverse de la respiration holotropique n’aspire pas uniquement à l’hyperventilation. 

Le déroulement d’une séance en ligne

La technique de Rebirthing concerne uniquement une inspiration active et une expiration passive. Le tout animé par la suppression des pauses entre des cycles respiratoires. Son objectif est assez clair et consiste à faire augmenter le niveau de dioxygène tout en faisant baisser le niveau de dioxyde de carbone dans le sang. En conséquence, le cerveau se met en état de veille, mais n’ayez crainte, aucune répercussion funeste n’existe. Tout au long de cette séance de breathwork en ligne, vous serez dans l’entière capacité de jouir de votre corps à votre aise et de rester aux commandes de l’expérience de ce dernier.  Ainsi, vous n’avez plus qu’à souhaiter la bienvenue, ce qui fait émerger votre respiration.

À la fin de cette expérience, un espace de parole est dédié à la fin de la séance pour pouvoir vous exprimer si vous en avez envie.  Toutes ces séances ont lieu sur Zoom pour une expérience optimale. Pour assurer un vrai suivi personnel sans avoir trop de surcharge dans les séances, ces dernières sont limitées à 10 personnes pour avoir une bonne expérience. Marine guide tout au long de la séance pour que vous ne soyez pas perdu et que la reconnexion entre votre corps et votre esprit soit opérationnelle. Toutes les séances auxquelles vous avez participé sont disponibles en replay si vous aspirez à les reproduire pour votre plus grand bien. 

Les tarifs pour s’abonner

Les tarifs sont assez raisonnables et vous pouvez profiter de 7 jours gratuits lorsque que vous souscrivez à un abonnement complet. En ce moment, cet abonnement profite d’une superbe promotion qui fait passer le prix de 47 € par mois à 29 € par mois. Si vous ne voulez pas de l’abonnement complet, vous pouvez opter pour l’offre à 19 € par mois.